नवरात्रि में वजन घटाने के लिए कर रहें है उपवास, तो खाने में इन चीजों को करें शामिल
व्रत रखने से शरीर डिटॉक्सिफाई होता है
fasting during Navratri: नवरात्रि आते ही हमारे दिमाग में पारंपरिक उपवास के दौरान खाए जाने वाले खाने का ख्याल आता है, जिसमें सब्जियां, फल और व्रत के लिए बने आहार शामिल होते हैं। नवरात्रि का समय वजन घटाने के लिए भी परफेक्ट साबित होता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि व्रत के दौरान लोग बाहर का तलाभुना खाना नहीं खाते हैं और ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करते हैं।
नवरात्रि में वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स –
नारियल पानी – Coconut Water
व्रत के दौरान वजन घटाना चाहते हैं तो नारियल पानी जरूर पिएं। विटामिन, मिनरल्स और विशेष रूप से पोटैशियम और मैंगनीज से भरपूर नारियल पानी आपके शरीर को व्रत के दौरान हाइड्रेटेड रखता है और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है। नारियल पानी प्राकृतिक और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है जिसमें कम कैलोरी होती है, व्रत के दौरान इसका सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है।
छाछ – Buttermilk
व्रत के दौरान शरीर को एनर्जी और पोषण की जरूरत होती है, ऐसे में छाछ का सेवन आपके लिए लाभकारी हो सकता है। इसके साथ ही वजन कम करने में भी छाछ सहायक होती है। छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपकी आंतों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स आपके पाचन को सुधारते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। दही से बनी छाछ में पाया जाने वाला प्रोटीन, विटामिन और खनिज आपको उपवास के दौरान आवश्यक पोषण प्रदान करेंगे, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करेंगे।
फल – Fruits
व्रत के दौरान फलों का सेवन करने के कई फायदे होते हैं, खासकर जब आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हों। ज्यादातर फलों में कम कैलोरी होती हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। फलों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आपको लंबे समय तक भूख कंट्रोल करने में सहायक होता है। संतरा, तरबूज, खीरा, खरबूजा, अंगूर और अनानास जैसे फलों में पानी की अधिक मात्रा में होती है, जिससे शरीर में ताजगी बनी रहती है और भूख कम लगती है। फलों के सेवन से न केवल वजन कम हो सकता है बल्कि आपकी स्किन और बालों की क्वालिटी भी बेहतर हो सकती है।
ड्राई फ्रूट्स – Dry Fruits
नवरात्रि व्रत के साथ अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। अखरोट, अंजीर, बादाम और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन रातभर भिगोकर करें। ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स की अच्छी मात्रा होती है, ये सभी सेहतमंद रहने और वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं। ये सभी ड्राई फ्रूट्स हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं जो भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सब्जियां – Vegetables
नवरात्रि व्रत के दौरान सिर्फ आलू का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। ऐसे में आप डाइट में अलग-अलग सब्जियों को जरूर शामिल करें। पालक, लौकी, चुकंदर और कद्दू जैसी सब्जियां उपवास में शामिल की जा सकती हैं, इनमें कम कैलोरी और अधिक पोषण होता है, जो वजन घटाने में सहायक हो सकता है।
