इस योगासन का करें रोजाना नहीं होगा कभी भी सिरदर्द

उत्तानासन नर्वस सिस्टम में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाकर दिमाग को शांत करता है। साथ ही यह कोशिकाओं में ऑक्सीजन प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह सिरदर्द को दूर करने के लिए एक बेहतरीन आसन माना गया है। इसका अभ्यास करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब सांस छोड़ते हुए कूल्हों की तरफ से मुड़ते हुए नीचे झुके। ध्यान रहे कि आपके घुटने न मुड़ें तथा पैर एक−दूसरे के समानांतर हों। अब अपनी छाती को पैरों के बीच में करें तथा कूल्हे की हडि्डयों में खिंचाव को महसूस करें तथा हाथों से अपने पंजों को छुएं। आपका सिर अब फर्श तक पहुंच जाएगा। अब कुछ देर तक इसी अवस्था में रहें। अब सांस लेते हुए हाथों को अपने कूल्हें पर रखें तथा धीरे−धीरे सामान्य अवस्था में लौट आएं।