हद से ज्यादा एक्सरसाइज हो सकती है खतरनाक

मुंबई के कार्डियोलॉजिस्ट राजीव भागवत ने एक मीडिया हाउस को दिए इंटरव्यू में बताया कि फिटनेस फ्रीक होने और फिजिकली एक्टिव रहने के चलते सुष्मिता सेन की जान बच गई थी. वे हमेशा ही सही तरीके से एक्सरसाइज करती रही हैं, जिसकी वजह से हार्ट अटैक के दौरान उन्हें कम नुकसान हुआ. राजीव भागवत ने बताया कि ऐसे लोग जो एक्टिव फिजिकल लाइफ जीते हैं, उनका हेल्थ बाकी लोगों के मुकाबले ज्यादा फायदे में रहता है.उनका हार्ट मजबूत होता है और उसकी सेहत भी बेहतर रहती है. राजीव बताते हैं कि अगर आप सही तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो काफी हद तक कई तरह की बीमारियों से शरीर को बचा सकते हैं. जिम में जाकर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज भी नुकसानदायक ही हो सकता है. इसलिए जब भी वर्कआउट करें प्रिकॉशंस के साथ करें.

कार्डियोलॉजिस्ट के मुताबिक, रोज-रोज एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं तो हफ्ते में सिर्फ 3 से 4 दिन ही एक्सरसाइज करें.

जब भी वर्कआउट करें, उसके बाद शरीर को एक्सरसाइज की स्ट्रेन से रिकवर होने का समय भी दें. क्योंकि अगर शरीर को रिकवर होने का पर्याप्त टाइम नहीं मिलता है तो एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं होगा. अगर आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है और आप आराम नहीं कर रहे हैं तो लगातार एक्सरसाइज करने से हॉर्मोन लेवल बिगड़ सकता है. इससे फिजिकल और मेंटली दोनों तरह की हेल्थ को खतरा हो सकता है.

राजीव भागवत की मानें तो अगर आप जिम जा रहे हैं तो भी सावधानियां बरतनी चाहिए. ज्यादा जिम करना भी खतरनाक हो सकता है. जिम जा रहे हैं तो हर दिन 7-8 घंटे की नींद भी लें. क्योंकि अगर नींद पूरी नहीं होती है तो जिम जाने से जान भी जा सकती है. जिम को फैशन नहीं बल्कि हेल्दी एक्टिविटी ही समझना चाहिए क्योंकि जिम में हद से ज्यादा वर्कआउट खतरनाक हो सकता है. इससे शरीर में कई तरह के खतरे जन्म ले सकते हैं.