Take vitamin Pills: क्या आप भी लेते हैं विटामिन की गोलियां? जानें सुबह या रात में कब लेना बेहतर है?

Take vitamin Pills: डॉक्टर कुछ विटामिन की कमी के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह देते हैं। अगर आप किसी भी तरह की विटामिन की कमी के लिए विटामिन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो आपको इसे ऐसे समय पर लेने की कोशिश करनी चाहिए जब आपका शरीर इसे सबसे अच्छे तरीके से अवशोषित कर सके।

विटामिन आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। वे आपके शरीर को संक्रमणों से लड़ने में मदद करते हैं, आपकी नसों को स्वस्थ रखते हैं और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के साथ-साथ रक्त के थक्के जमने में भी मदद करते हैं।

Take vitamin Pills: आपको विटामिन सुबह या रात कब लेना चाहिए?

अगर आप विटामिन सप्‍लीमेंट लेते हैं तो आपका ये जानना जरूरी है कि इसे कब लें. जिससे आपके शरीर को इसका पूरा फायदा मिले. कुछ लोग दावा करते हैं कि रात में विटामिन लेना बेहतर होता है क्योंकि आपके शरीर को पूरे दिन भोजन और पोषण मिलता है। उनका तर्क है कि रात में विटामिन लेना आपके शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होगा क्योंकि जब आप सो रहे होंगे तो यह विटामिन को अवशोषित करेगा।

विटामिन लेने का सबसे अच्छा समय वास्तव में इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का विटामिन ले रहे हैं। अधिकतम अवशोषण के लिए कुछ विटामिन सुबह के समय लेने चाहिए।

Take vitamin Pills: सुबह लें इस विटामिन्‍स को

सभी बी कंपाउंड के विटामिन (फोलेट को छोड़कर) दिन भर आपके शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करते हैं। इसलिए, इन विटामिनों की खुराक का सुबह लेना आपको दिन भर ऊर्जावान बना सकता है इसलिए विटामिन बी12 को सुबह लेना बेहतर है।

इसी तरह विटामिन बी6 सुबह के समय लेना महत्वपूर्ण है। जब इसे रात में लिया जाता है, तो यह नींद में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

Take vitamin Pills: शाम में खाएं विटामिन ई

विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है और जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है उनके लिए इसके कई फायदे हैं। चूंकि विटामिन ई में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, इसलिए इसे शाम या रात में लेना सबसे अच्छा है। आप रात के खाने के साथ या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले विटामिन ई की खुराक ले सकते हैं।

Take vitamin Pills: खाने के साथ

कुछ विटामिन – खास तौर पर वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के – को अधिकतम अवशोषण के लिए भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। विटामिन डी को दिन के भोजन के साथ लिया जाना चाहिए।

आपको भोजन के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे सप्लीमेंट भी लेने चाहिए क्योंकि अगर आप इन्हें खाली पेट लेते हैं तो ये आपके पेट को ख़राब कर सकते हैं।

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अपने पेट में गड़बड़ी की संभावना को कम करने के लिए, पाचन में सहायता और अवशोषण में सुधार के लिए भोजन के साथ विटामिन लेना बुद्धिमानी है।

Take vitamin Pills: खाली पेट

दूसरी ओर, पानी में घुलनशील विटामिन – विशेष रूप से बी विटामिन और विटामिन सी को खाली पेट लेना अच्‍छा माना गया है। आप इन्‍हें खाने या नाश्‍ता के बाद ले सकते हैं।