Hydrating Foods for Summer: हीटवेव से बचने के लिए खाने में जरूर शामिल करें ये 3 चीज, शरीर में नहीं होगी पानी की कमी

Hydrating Foods for Summer: देश भर के कई राज्‍यों में भीषण गर्मी पड़ रही है. देश के कई हिस्सों में पारा 50 डिग्री के पार पहुंच गया है. मौसम विभाग ने रेड अलर्ट जारी किया है. बड़ी संख्या में लोग लू का भी शिकार हो रहे हैं. गर्मी बढ़ने से शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन और लू लगना यानी हीट वेव का रिस्क बढ़ सकता है. यह दोनों ही कंडीशन जानलेवा हैं. ऐसे में गर्मियों में अपना ख्याल रखने के लिए खानपान सही रखना सबसे जरूरी है.

गर्मी में अगर अपने आपको को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है शरीर में पानी की कमी ना हो. खुद को हाइड्रेटेड रखें. अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो लू के आसान शिकार बन सकते हैं. इसकी वजह से आपको मांसपेशियों में ऐंठन, सूजन, बेहोशी, थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, जी मिचलाना, उल्टी, पसीना, तेजी से सांस आना, दिल की धड़कन बढ़ना जैसे लक्षण लक्षण महसूस हो सकते हैं. शरीर में लू लगना जानलेवा भी हो सकता है.

Hydrating Foods for Summer: संतरा

गर्मियों के मौसम में संतरे का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है. संतरे की तासीर ठंडी होती है. इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, ए, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं. गर्मियों में संतरे का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि संतरे में पोटैशियम पाया जाता है जो शरीर की मांसपेशियों के दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है.

Hydrating Foods for Summer: तरबूज

गर्मियों में आने वाला फ्रेश तरबूज खाने का मजा ही कुछ और होता है. तरबूज शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. तरबूज के सेवन से शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है.

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Hydrating Foods for Summer: खीरा

खीरे में लगभग 95 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होते हैं. इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है. खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है. खीरे के सेवन से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.