heat stroke in summer: गर्मी में हीट स्ट्रोक से बचाती हैं ये 3 चीजें, खाने में जरुर करें शामिल
heat stroke in summer: गर्मी ने कहर बरसाना शुरू कर दिया है. गर्मियों मेें हीट स्ट्रोक की समस्या आम होती है. धूप में रहने वाले या धूप न झेलने वाले लोगोें को हीट स्ट्रोक परेशान करता है. इससे सिर में दर्द, चिड़चिड़ापन, लूज मोशन, जी मिचलाना जैसी समस्याएं हो जाती हैं.
ऐसे मेें लोगोें को हीट स्ट्रोक का खास ख्याल रखना चाहिए. हीट स्ट्रोक की परेशानी हो ही न, इसके लिए बस कुछ फूड आइटम डाइट में शामिल किए जाने की जरूरत है. ऐसे में हीट स्ट्रोक से सभी को बचना होगा. हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि हम अपने आहार को अच्छा रखें.
कई लोग इन दिनों छाछ, मौसमी फल और दही जैसी चीजों का सेवन अधिक करते हैं. इसके सेवन से पेट ठंडा रहता है और पेट से जुड़ी समस्या से भी बचे रह सकते हैं.
क्या आप जानते हैं कि बॉडी को ठंडा रखने और हीट स्ट्रोक का जोखिम करने के लिए कुछ खास किस्म के हर्ब्स को भी अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
heat stroke in summer: पुदीना
गर्मी के दिनों में पुदीना खाने का चलन काफी पुराना है. पुदीना का उपयोग आम की चटनी बनाने में, आम का पन्ना और भी पुदीना से कई तरह की ड्रिंक बनाए जाते हैं, जो बॉडी को ठंडा रखने और हीट वेव से बचाने का काम करते हैं.
यही नहीं, पुदीना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से राहत दिलाने में भी मददगार है.
यह इरीटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी बीमारी में भी सहायक है. वैसे भी गर्मियों के दिनों में पेट से संबंधित बीमारी को जोखिम ज्यादा होता है. वहीं, अगर आप नियमित रूप से पुदीना से बना ड्रिंक पीते हैं, तो इस तरह की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
पुदीना में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह इसमें नर्व कामिंग इफेक्टस भी हैं.
heat stroke in summer: कैमोमाइल
कैमोमाइल से बनी चाय का सेवन लोग करते हैं. यह बहुत ही अच्छी हर्ब्स में से एक है. ट्रेडिशनली इसका इस्तेमाल पाचन को शांत करने और नर्व्स को काम करने में इस्तेमाल किया जाता है.
आप हीट वेव या लू से बचने के लिए कैमोमाइल का सेवन कर सकते हैं.
शायद आपको पता न हो, कैमोमाइल-टी पीने से नींद बेहतर होती है और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है. यहां तक कि गर्मियों में होने वाली बीमारी से भी बचाव किया जा सकता है. इसके अलावा, कैमोमाइल का इस्तेमाल आमवाती दर्द, गठिया, अल्सर, घाव, बवासीर, सिरदर्द और माइग्रेन जैसी बीमारियों से राहत मिल सकती है.
heat stroke in summer: धनिया
गर्मी के दिनों में अक्सर लोग धनिया की चटनी का मजा लेते हैं. धनिया एक बेहतरीज जड़ी-बूटी है, जो शरीर को ठंडा रखने का काम करती है. धनिया में एंटीऑक्सीडेंट, कैंसर रोधी और न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं.
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इसके अलावा, यह ब्लड प्रेशर के स्तर को भी मैनेज करने में मददगार साबित हो सकते हैं. इस तरह, देखा जाए तो जो लोग ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, उन्हें गर्मियां में धनिया का सेवन जरूर करना चाहिए.
