हीट वेव से अलर्ट रहें, बरतें ये सावधानियां
गर्मियां शुरू हो गई है. मौसम में गर्मी अधिक बढ़ने लगी है. ऐसे में गर्मियों से होने वाली बीमारियों का खतरा भी मंडराने लगा है. आमतौर पर हीट वेव चलने पर हीट स्ट्रोक का खतरा अधिक रहता है. कई बार लोग स्ट्रोक की चपेट में आ जाते हैं, जिससे जी मिचलाना, सिरदर्द, उल्टी, डायरिया जैसी शिकायत देखने को मिलती है. बड़े हो या बच्चे कोई भी हीटवेव से परेशान हो सकता है. ऐसे में जानने की जरूरत है कि हीटवेव से किस तरह बचाव जा सकता है. इसके लिए कुछ सावधानी बरतनेे की सलाह दी गई है.
डाइट में नारियल पानी शामिल करें
आने वाले दिनों में गर्म हवाएं चलना शुरू हो जाएंगी. जरा सी लापरवाही पर तपती गर्मी भारी पड़ सकती है. ऐसे में रेग्यूलर डाइट में नारियल पानी शामिल कर लेना चाहिए. बच्चे आमतौर पर पानी कम पीते हैं. उन्हें नारियल पानी फायदा कर सकता है. नारियल पानी मेें कई जरूरी एंजाइम्स, खनिज और विटामिन होते हैं. उन्हें ये फायदा कर सकता है.
खीरा ककड़ी जरूर खाएं
गर्मी से बचना है तो बॉडी में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. इससे बचाव के लिए ऐसे फूड आइटम का प्रयोग करना चाहिए, जिससे बॉडी में पानी की पूर्ति होती रहे. खीरा और ककड़ी बेहतर ऑप्शन हो सकते हैं. खीरा और ककड़ी में विटामिन ए, बी, के और फाइबर अधिक मिलता है. इनके खाने से लू बचने में मदद मिलती है.
कुछ देर के लिए पानी में डुबा लें पैर
पैरों के तलुए बहुत अधिक गर्म हो जाते हैं. इससे निकलने वाली गर्मी सीधे सिर पर चढ़ती है. इससे बचाव के लिए ठंडे पानी की बाल्टी या टब मेें पैर डुबाकर रख लें. मुंह पर ठंडे पानी की छींटे मारते रहे.
सोने की जगह का चयन सही होना भी जरूरी है. यदि घर में ऊपर बने कमरे में सो रहे हैं और नीचे कमरे खाली पड़े हैं तो कोशिश करें कि ऊपर वाले कमरे न सोएं. नीचे वाले कमरे में सोना शुरू कर दें.
