बुढ़ापे को धीमा करते हैं ये 5 ड्राई फ्रूट, रोज खाने पर मिलेंगे इतने फायदे

Dry fruits slow down aging: ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में कई जरूरी षोषक तत्वों की कमी पूरी होती है। इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी को इंस्टेंट एनर्जी देने में सहायक होते हैं। सूखे मेवे में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। लेकिन, इनके इतने फायदों के बाद भी आपके लिए यह जानना जरूरी है कि इनमें से रोजाना कौन से नट्स खाए जाएं जो आपको हेल्दी और फिट रखें।

चिलगोजा

चिलगोजा,  जो कि दुनिया के कुछ सबसे महंगे ड्राई फ्रूट में से एक है आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकता है। ये आपके शरीर में खून बढ़ता है और एनीमिया जैसी बीमारी से बचाता है। रोजाना बस 5 चिलगोजा खाना भी आपको इस बीमारी से बचा सकता है और हीमोग्लोबिन को बैलेंस रखने में मदद कर सकता है।

अखरोट

अखरोट शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में असरदार होता है। इसे आंत में अच्छी बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाने और दिमाग के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए भी जाना जाता है

काजू 

आमतौर पर काजू सबसे ज्यादा खाए जाने वाले नट्स में से एक है। ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और हेल्दी फैट से भरपूर होता हैं। कई तरह के मीठे व्यंजनों के स्वाद को बढ़ाने के लिए भी कीजू का इस्तेमाल किया जाता है।

बादाम 

बहुत से लोग बादाम को रात भर भिगोकर रखते हैं और अगली सुबह उन्हें खाने से पहले छील लेते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसके छिलके जरूरी पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने से रोकते हैं। बादाम का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा है क्योंकि ये फाइबर, विटामिन ई और प्रोटीन से भरपूर होता है।

पिस्ता 

पिस्ता खाने में स्वादिष्ट होता है और सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और कई हृदय रोगों को रोकने में मदद करते हैं।