Eating Fruit in Winter: ठंड में नहीं होना चाहते बीमार,तो खाना शुरू कर दें इन फलों को,रहेंगे स्वस्थ
Eating Fruit in Winter: पूरे उत्तर भारत सहित दिल्ली में ठंड ने अपनी दस्तक दे दी है। ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म कपड़े पहने जाते हैं। लेकिन जब तक आपका शरीर अंदर से स्ट्रांग नही है, तो शरीर में ठंड काफी लगती है। इसलिए हमें अपने शरीर को बाहरी तौर पर गर्म रखने के अलावा अपने डाइट में खाने की ऐसी चीजें शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर बीमारियों से बचा रहे।
फलों का सेवन हमारे बॉडी को स्वस्थ रखने के साथ एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है। ठंड में कई ऐसे फल मिलते हैं, जिनको खाने से बीमारियों से बचाव होता है।
Eating Fruit in Winter: संतरा
सर्दियों में संतरा खाना शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्वों से इम्यूनिटी को मजबूती मिलती है। ठंड में अक्सर सर्दी-खांसी और फ्लू जैसी बीमारियां होती हैं, जिनसे बचाने में संतरा कारगर हो सकता है। संतरे में विटामिन C प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जिससे हमारे शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। हमें लगभग 70 मिलीग्राम विटामिन सी एक संतरा खाने से मिलता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए नियमित रूप से संतरे का सेवन करना चाहिए।
Eating Fruit in Winter: अमरूद
अमरूद को सर्दियों का फल माना जाता है। अमरूद में भी विटामिन सी मिलता है। अमरूद में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाए जाने के कारण पेट के लिए इसे अमृत माना जाता है। ठंड में जिसको पाचन संबंधी समस्या हो उसे अमरूद का जरूर सेवन करना चाहिए। इस मौसम में ठंड की वजह से लोगों का घर से निकलना कम होता है। जिससे वजन बढ़ने की समस्या ज्यादा देखी जाती है।
अमरूद के फल में हाई फाइबर और कैलोरी होती है। इसकी लो कैलोरी के कारण इस फल को खाना वजन कंट्रोल करने वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करता है।
Eating Fruit in Winter: अनार
अनार में विटामिन सी की मात्रा होती है अगर आप सर्दियों में इसका सेवन करते हैं तो इससे बॉडी को विटामिन सी मिलता है। जिस रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, इससे आप किसी संक्रमण या सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों की चपेट में आने से बच जाते हैं। सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले काफी बढ़ जाते हैं।
अनार में पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। जिस वजह से आपका ब्लड प्रेशर सही रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
Eating Fruit in Winter: आलूबुखारा
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आलूबुखारा ऐसा फल है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार है। सर्दियों में आलूबुखारा का सेवन करने से शरीर को मजबूती मिल सकती है। इसमें विटामिन के, फाइबर, मैंग्नीज, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल कर सकते हैं। मुख्य रूप से यह पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत होता है, जो हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को दूर कर सकता है।
Eating Fruit in Winter: सेब
सर्दी हो या गर्मी हर सीजन में सेब आपके लिए लाभकारी हो सकता है। रोजाना एक सेब का सेवन करने से आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं। सेब विटामिन ए, फाइबर, पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। सेब का सेवन करने से मस्तिष्क और शारीरिक विकास बेहतर तरीके से होता है।
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सर्दियों में खुद को दुरुस्त रखने के लिए सेब या फिर सेब का जूस पिएं। इससे काफी लाभ हो सकता है। रोजाना सेब खाने से सर्दियों में आपका वजन कंट्रोल रह सकता है।
