आंखों में हो रही जलन,खुजली....हो सकता है ड्राई आई सिंड्रोम..ना करें नजरअंदाज
ड्राई आई सिंड्रोम आँखों की ऐसी बीमारी है,जिसमें आँसू उचित मात्रा में आँख में नहीं पहुँच पाते और आँखों में नमी कम हो जाती है।
जिससे आंखों में जलन, खुजली, किरकिरापन, आँखों से पानी निकलना, आँखों का सिकुड़ कर छोटा हो जाना ये सब लक्षण पाए जाते है।
अपने जीवनशैली में बदलाव, उन पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करना, जिनसे ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या होती है, इस परेशानी से बचा जा सकता है।
आहार में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें मुख्यत विटामिन ए जो कि आँखों के लिये बेहद जरूरी है। इसके साथ ही नियमित योग करना चाहिए। धूम्रपान, एल्कोहल का सेवन या अत्यधिक तनाव से बचें।
शोध के अनुसार फैटी एसिड्स, विटामिन बी-6, विटामिन सी और डी को लेने से 10 दिनों के भीतर आँसू उत्पादन में वृद्धि होती है। विटामिन डी मुख्यत नट्स जैसे अखरोट में पाया जाता है।
शुष्क आँख वाले रोगियों में पोटाशियम बहुत कम होता है। इसलिए उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पोटेशियम काफी मात्रा में पाया जाता है। जैसे गेहूँ के बीज, बादाम, केले, किशमिश, अंजीर और एवोकाडो शामिल है।
आँखों को शुष्कता से बचाने के लिये अधिक देर तक कम्प्यूटर के सामने नहीं बैठना चाहिये, स्मार्ट फोन का अधिक प्रयोग, अधिक टी.वी. देखना, प्रदूषण इन सबसे बचना चाहिये।